Frage, Ratsuche, heißer Tipp,
persönlicher Erfahrungsbericht,
Einladung, Feedback, Kritik oder Anregung ...
Alles ist hier von Bedeutung.
Um einen neuen Beitrag zu schreiben, klicken Sie direkt auf das Bild > > > > >
oder scrollen Sie ganz nach unten
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich mache die Fünf Tibeter mit Begeisterung seit ungefähr 1 Woche täglich,weil ich mich aber immer noch sehr stark auf die Atmung konzentriere zähle ich die Übungen nicht wirklich mit.Also führe ich jeden der fünf Tibeter unterschiedlich aus,den ersten 7 mal,den zweiten 5 mal,den 3 vielleicht nur 4 mal ,den vierten 3 mal und den fünften ungefähr 5 mal.Frage:Mache ich etwas falsch? Sollte ich jeweils immer nur 3 dann 5 usw. Übungen machen? Ist die Anzahl sehr wichtig? Und meine Hände schmerzen seit ein paar Tagen jeden Morgen nach dem Aufwachen,ich weiß aber nicht ob es mit den Tibetern zu tun hat.können Sie mir vielleicht weiter helfen?
mfg Kerstin Schindler
email: Lupusdirk@t-online.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Die Anzahl der Wiederholungen pro Übung sollte schon eingehalten werden. Wir empfehlen mit 3 – 5 Wiederholungen zu beginnen und die Anzahl pro Woche um ca. 2 zu steigern. Da die 4. Übung die Handgelenke sehr beansprucht, empfehlen wir Ihnen die Vorübungen aus dem „Fünf »Tibeter«®- Das Begleitbuch“, welchen Sie über unseren Online-Shop bestellen können.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo, vor ca. 2 Jahren habe ich sehr erfolgreich die fünf Tibeter Übungen über einen längeren Zeitraum absolviert. Begleitend habe ich auch das Buch gelesen und habe auch von Schilddrüsenproblemen gelesen.Ich habe in dieser Zeit eine Schilddrüsenüberfunktion bekommen und leider daraufhin mit den Übungen aufgehört. Diese ist seid einem Jahr geheilt und ich möchte jetzt wieder mit den Übungen anfangen. Meine Frage nun, muss ich etwas beachten? Vielen Dank schon einmal
Christine Troch
email: christine1965@web.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Bei einer Überfunktion der Schilddrüse, die ärztlich unter Kontrolle ist, können die Fünf >>Tibeter<< bedenkenlos gemacht werden.
Wichtig und zu beachten:
leichte Öffnung des Mundes beim 2., 3., 4. u. 5. Tibeter, um die Schilddrüse nicht zu überreizen.
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo Tibeter Team !Ich habe ein sogenanntes verdrehtes Becken und und ein Problem im Kreuzbein.Kann ich die Übungen trotzdem durchführen,oder ist das Drehen
bei dem 1.Tibeter eher nachteilig?
Mit freundlichen Grüssen-D.Zelmanski
email: sajalie@aol.com
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Aus ärztlicher Sicht ist mir der Ausdruck bezüglich Becken / Kreuzbein zu unpräzise, als daß ich eine verläßliche Ferndiagnose bezüglich der Durchführung des 1. Tibeters stellen könnte. Bitte den behandelnden Orthopäden befragen.
Es gibt auch eine Ersatzübung für den 1. Tibeter, um möglichem Schwindelgefühl vorzubeugen, aber Becken/Kreuzbein werden gleichermaßen beansprucht. Alle Ersatzübungen finden Sie in dem Buch "Fünf »Tibeter«® - Das Begleitbuch", welches Sie über unseren Shop bestellen können.
Dr.med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo, ich habe eben die 5 Tibeter zum erstenmal praktiziert und mich an die empfohlene Anzahl der Wiederholungen gehalten. Nach dem 1. Tibeter war mir zwar schwindlig, ich habe mich aber durch das \"Falten\" der Hände und dem Blick auf die Daumen schnell wieder wohl gefühlt.
Während der 3. Übung hatte ich plötzlich Schweißausbrüche, ich habe dann sehr langsam weitergemacht und nachdem ich geendet hatte, wurde mir fürchterlich übel. Ich musste mich fast übergeben.
Was ist da passiert? Kennen Sie solche Symptome nach dem Üben?
Ich war so begeistert von dem Buch und den Möglichkeiten für mich und mein Leben. Jetzt habe ich Angst, die Übungen morgen zu wiederholen, weil ich fürchte, dass es wieder zu Übelkeit kommt!
Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort.
Karin Deisel
email: karin.deisel@gmx.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
1. Wenn der Schwindel sich nicht gibt bei dem ersten Tibeter, kann diese Übung auch am Schluß gemacht werden, langsam, re. herum ,Punkt in Augenhöhe fixieren etc...
2. Schweißausbrüche und Übelkeit nach der korrekten Durchführung des dritten Tibeters sind mir nicht bekannt.
Wichtig ist, bei der Neigung nach hinten den Mund leicht zu öffnen, da es sonst zu einer Reizung der Schilddrüse kommen kann mit den Symptomen Schweißausbruch etc....
Ebenso ist die Anspannung der Gesäßmuskeln während der gesamten Übung unbedingt zu beachten, da es sonst zu einer Überbeugung und damit zu einem Abknicken der BWS/LWS kommen kann!
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo, ich übe jetzt bereits seit ca. 2 monaten die fünf tibeter. was ich aber nicht ganz verstehe ist, dass ich an gewicht und umfang zugenommen habe. ist das normal ? meine schenkel und der bauchumfang haben sogar sehr stark zugenommen.
Susanna Steindl
email: sts5360@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Durch das regelmäßige Üben der Fünf »Tibeter«® kommt es zu einem Zuwachs der Muskelmasse ( Trainingseffekt ), aber nicht zu einer Zunahme des Fettgewebes. Dies ist unsere Jahrzehnte lange Erfahrung. Auch kommt es zu einer Harmonisierung der gesamten Organstruktur des Körpers ( Drüsenfunktion, Hormonausschüttung etc...) und gelegentlich braucht es eine Zeit, bis alles im Gleichgewicht ist. Einfach weiter regelmäßig üben und beobachten.
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Wir wollen die Fünf »Tibeter«® in unser Fitneß-Programm aufnehmen.
Bei uns sind folgende gesundheitliche Mängel vorhanden:
1.) 2-dimensionale Krümmung der Halswirbelsäule.
2.) Bypaß-OP,
3.) Arthrose im linken Schulter-Gelenk,
4.) Fibromyalgie.
Frage: Können wir die Fünf »Tibeter«® in vollem Umfang durchführen,oder auf was müssen wir achten?
Vielen Dank für Ihre Mühe!
Utto u. Ingrid Betzler
email: Utto.Betzler@t-online.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
1. bei zweidimensionaler Krümmung der HWS sollte der behandelnde Orthopäde befragt werden, da ich das ohne Kenntnis der Sachlage ( Rö.-Bilder etc...) nicht sicher beantworten kann.
2. Bypass-OP ist keine Kontra-Indikation, wenn man die Riten langsam u. bewußt durchführt.
3. Arthrose im li. Schultergelenk - kann bei dem 4.u. 5. Ritus schmerzhaft sein, jedoch keine Kontraindikation; ev Ersatzübungen empfehlen.
4. Fibromyalgie; auch hier können die Riten gelegnetlich schmerzhaft sein, aber keine unbedingte Kontraindikation.
Zusammengefaßt: Punkt 2 - 4 kann sich langsam verbessern bei korrekter Durchführung der Riten, zu Punkt 1 den behandelnden Orthopäden befragen .
Herzliche Grüße
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Grüß Gott.
Sie sagen, dass man zu den 5 Tibetern keine zusätzlichen Gymnastikübungen durchführen sollte, um die Effektivität der 5 Tibeter unverfälscht wahrzunehmen.
Gilt das auch für Ausdauersport wie Joggen oder Nordic Walking?
Willi Heichlinger
email: pumuckluw@freenet.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Lieber Herr Willi Heichlinger!
Selbstverständlich können Sie "trotz" der Fünf Tibeter Joggen oder Nordic-Walking durchführen. Was den Atem anbelangt, empfehlen wir immer, die Übungen im Einklang mit dem Atem zu praktizieren: Atemansatz ist gleich Bewegungsansatz. Wenn Ihr Atem sehr kurz ist, dann empfiehlt es sich, die Übungen schneller durchzuführen. Allmählich wird Ihr Atem dann auch länger und tiefer.
Freundliche Grüße aus München
Maruscha Magyarosy
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hier haben alle Personen Fragen zu den Übungen, aber mich interessiert auch, wie die Ernährung nach den 5-Tibetern aussieht. Könnten Sie mir ein paar grundlegende Regeln zum Ernährung nach den 5-Tibetern aufzeigen?
Barbara Hein
email: hein1967@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Die Grundlagen zur Ernährung finden Sie in folgenden Büchern:
Die Fünf »Tibeter«® von Peter Kleder
Die Fünf »Tibeter«®-Feinschmeckerküche von Devanando Otfried Weise
Beide Bücher können Sie über unseren Online-Shop bestellen.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Zählmodus beim 1.Tibeter: Seit einigen Jahren führe ich jeweils über einige Monate die 5-Tibeter-Übungen aus und bin immer wieder erfreut über die kräftigende und erdende Wirkung dieser Übungen. In einer kürzlichen Diskussion mit einem Bekannten ging es darum, wie der 1.Tibeter gezählt werden soll. Er war der Ansicht, dass die Übung bis zum schwindlig werden als einmal zähle, die Übung also bis 21mal schwindlig werden ausgeführt werden könne, was eine "Unmenge" an Drehungen beinhalten würde. Ich bin der Meinung, dass die Drehungen an sich gezählt werden und es max. 21 Drehungen sein sollen und die 1.Übung nach dem schwindlig werden oder nach der 21.Drehung abgeschlossen ist. Ich hoffe, ich habe mich verständlich ausgedrückt und bitte um Ihre fachlich kompetente Klärung dieser Frage. Vielen Dank u. liebe Grüsse
Veronika Schönbächler
email: merkurania@bluewin.ch
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Liebe Frau Schönbächler, beim 1. Tibeter zählt jede Drehung als eine Wiederholung. Dabei sollte die Anzahl von 21 Wiederholungen nicht überschritten werden.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Ich habe die übungen vor jahren schon einmal eine weile praktiziert und ein allgemein besseres wohlbefinden festgestellt. leider ist mir dann im privaten etwas negatives passiert und irgendwie hab ich das auf die übungen geschoben. totaler blödsinn. die übungen sind kein allheilmittel, aber sie stärken und entspannen mich.ausserdem bekommt man eine positive grundeinstellung das ist für mich sicher
Jörg Fritzsche
email: fjberlin@yahoo.de
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich mache die Übungen schon seit 2 Jahren und sie helfen mir immer wieder mein Leben zu bewältigen. Jetzt habe ich gehört, dass es einen sechsten Tibeter für Menschen mit einem großen sexuellen Drang geben soll. Ich möchte nun fragen, ob es diese Übung tatsächlich gibt, und wenn ja, würde ich mich sehr über eine Übungsbeschreibung/-anleitung freuen. Ich bedanke mich schon mal im Vorraus für ihre Bemühungen.
Thomas Jerg
email: thomas.jerg@gmx.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Beim sechsten Tibeter empfehlen wir Ihnen vorab das Buch zu lesen, welches Sie über unseren Shop bestellen können. Aufgrund der Komplexität dieser Übung sollten Sie jedoch den sechsten Tibeter nicht anhand des Buches erlernen, sondern sich die Übung unbedingt durch eine/n unserer zertifizierten Trainer/innen erklären und anleiten lassen.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo, ich habe Wirbelgleiten des 4. und 5. Lendenwirbels. Kann ich den dritten Ritus ohne Bedenken ausüben?
Benjamin Mette
email: mail@ben-m.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Bei 100 % richtiger Durchführung des 3. Tibeters - d.h. totale Anspannung der Gesäßmuskeln schon vor Übungsbeginn und dadurch Kippen des Beckens nach vorn und diese Position bis zum Ende halten - ist die WS geschützt.
Bei bestehender Unsicherheit sollte Sie eine/n unserer lizenzierten Trainer/innen konsultieren und die korrekte Durchführung des 3. Tibeters überprüfen lassen.
Herzliche Grüße
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Hallo zusammen, seit ca. 6 Wochen praktiziere ich die Übungen und habe seit ca. drei Tagen das Gefühl, ruhiger zu sein. Toll!
Jetzt möchte ich aber wissen, ob ich die erste Übung, die ich bisher 12mal gemacht habe, den anderen Übungen von der Anzahl her angleichen muß, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Ich habe die anderen Übungen jeweils 6mal wiederholt. Der Grund lag darin, daß mir erst bei 12-14 Drehungen schwindelig wurde.
Meine zweite Frage bezieht sich auf die fünfte Übung - ich habe einen Bruch in der rechten Leiste, manche Ärzte sprechen von einer Gewebsschwäche. Jedenfalls merke ich ein \'Darmrollen\' bei der Kobra, unabhängig davon, wie weit ich mich durchbiege. Kann ich die Übung weitermachen, denn ich habe dabei keine Schmerzen, wenn nicht, haben die Übungen dann noch einen Sinn?
Vielen Dank für Ihre Antwort!
Mit vielen Grüßen,
Heidi Holstein-Glasmacher, Ennepetal
email: heho@arcor.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
1. Die Drehübung, d.h. der erste Tibeter, kann unabhängig von der Anzahl der anderen Tibeter so häufig wiederholt werden, wie es ohne Schwindelgefühl möglich ist, max. jedoch 21 mal, ohne daß eine Reduzierung der Wirkung zu beobachten ist.
2. Wenn Sie "nur" eine Gewebsschwäche haben, können Sie bedenkenlos den Fünften Tibeter machen, jedoch immer in absoluter Achtsamkeit für die Körpersprache . Schmerz in den entsprechenden Bereichen sollte immer als Warnhinweis verstanden werden. Bei entsprechendem Symptom kann auch auf die Ersatzübung aus dem Buch "Fünf Tibeter - Das Begleitbuch" (welches Sie über unseren Shopbestellen können) zurückgegriffen werden. Auch hier ohne Wirkungsverlust. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg mit den Fünf Riten.
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
Präsidentin des Dachverbandes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich habe mir das Buch \"Die fünf Tibeter, Das Begleitbuch im Januar gekauft. Bei der Beschreibung der Übungen wird dort Wert auf eine richtige Atmung gelegt. Leider konnte ich nur in der Beschreibung des dritten Ritus erkennen, dass man bei dieser Übung durch die Nase ein- und ausatmen soll. Bei den Beschreibungen der anderen Übungen ist dies nicht klar zum Ausdruck gekommen. Ich hatte am Anfang immer durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet. Da ich diese Übungen täglich mit meiner Partnerin durchführe, haben wir jetzt zu diesem Punkt Meinungsverschiedenheiten. Was ist richtig? Mir fallen die Übungen leichter, wenn ich durch den Mund ausatme und das insbesonders, wenn ich die Anzahl 15 überschritten habe und auf die 21 zugehe( bei Übung 4+5). Da aber lt. dem Buch auf eine korrekte Atmung geachtet werden sollte, würde ich schon gern diese Übungen auch richtig machen, incl. Atmung. Danke für Ihren Rat im Voraus
Thomas Kliche
email: thkliche@arcor.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Grundsätzlich sollte bei allen Übungen sanft durch die Nase ein und ausgeatmet werden. Lediglich beim Fünften »Tibeter«® kann auch durch den Mund ausgeatmet werden. Wenn die Übungen ab einer gewissen Anzahl von Wiederholungen zu anstrengend werden, sollte die Anzahl besser reduziert werden. „Weniger ist Mehr.“
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich meine gelesen zu haben, dass Frauen die 1. Übung andersherum drehen sollten -also von rechts nach links - da auch die Chakren sich bei Frauen anders herum drehen. Wie sehen Sie das?
Birgit Lühmann
email: bluehmann@classic-oil.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Unabhängig von der Drehung der Chakren bei Mann / Frau, dreht man sich rechts herum. Warum?
Man wirft oder schüttelt negative Energie vom Körper ab.
Unser Körper hat ein elektromagnetisches Feld, das elektromagnetische Impulse anzieht oder speichert.Wenn wir uns drehen, hat dies eine Art Zentrifugalwirkung, die tatsächlich fremde Energien herauszulösen imstamde ist.
Wenn man sich links herum dreht, zieht man die eigene innere Energie - sozusagen von oberhalb des Körpers - in den Körper, in unsere Mitte hinein. Die Drehung wirkt wie eine Energiespirale.
Zusammengefaßt:
wenn wir uns rechts herum drehen, bewegen wir fremde oder langsam schwingende Energie nach außen und lösen uns von ihr. Drehen wir uns links herum, öffnen wir unsere Körper für die eigene geistige Energie.
Herzliche Grüße
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: kann bei den 5-tibeter übungen auch die erste übung ausgelassen werden, da ich unter fürchterlichen Schwindelanfällen leide. bin 76 Jahre alt und bisher unsportlich.
susannah müller
email: ganztoll@t-online.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Liebe Frau Müller,
wenn Sie die erste Übung nicht ausführen können empfehlen wir Ihnen die Ersatzübung aus dem Buch "Fünf Tibeter - Das Begleitbuch" (welches Sie über unseren Shop bestellen können). Sie können auch versuchen ganz langsam zu drehen. Falls die beiden Möglichkeiten nicht für Sie in Frage kommen, lassen Sie die 1. Übung weg. Viel Erfolg weiterhin beim Üben und trotz der Einschränkung nicht Aufgeben!!!
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Seit acht Jahren praktiziere ich die Fuenf Tibeter, jetzt bin ich im sechsten Monat schwanger und habe gehoert, dass man ab dem 4. Monat Uebungen auf dem Ruecken liegend vermeiden soll. Ich bin mir nicht sicher ob ich mit den Fuenf Tibetern waehrend der Schwangerschaft aussetzen soll. Oder vielleicht nur die fuenfte Uebung praktiziere. Vielen Dank fuer ihren Rat im Voraus!
Lisa Bendixen
email: lisabendixen@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Bezüglich Schwangerschaft und Fünf »Tibetern«® JA oder NEIN gibt es keine offiziellen Kriterien, die für jede Schwangere verbindlich sein könnte.Wichtig ist immer der gute Kontakt zum/r betreuenden Gynäkologen/in und der Hinweis, ob eine Risikoschwangerschaft vorliegt, Muskelschwäche des Beckenbodens, drohende Fehlgeburt o.ä.
Und dann sollte auch berücksichtigt werden, wie lange schon vor der Schwangerschaft die Fünf Riten problemlos praktiziert wurden. Die Einschätzung, was man sich während der Zeit zumuten sollte, hängt einmal von der individuellen Einschätzung der Betroffenen ab sowie von der fachärztlichen Beurteilung.
Mit freundlichem Gruß
Dr.med.Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Kann es bei den Tibetern ähnlich wie bei der Homöopathie eine Erstverschlimmerung geben, dass ich z.B. Kälte nach den Übungen empfinde, oder wenn ich später joggen gehe, nicht mehr so viel Kraft dazu habe? ich habe die Übungen jetzt 6 Wochen gemacht, war auch erst begeistert, aber ich werde das Gefühl nicht los, dass sie nicht nur gut tun...?! Soll ich dann lieber pausieren?
Wenn ich den 4. tibeter auf den Fäusten ausführe, um meine Handgelenke zu entlasten (die sonst weht tun), ist das ok?
Vielen Dank für eine Antwort
Annett Paul
email: annett_paul@goldenboat.net
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Liebe Annett,
bei den Fünf »Tibetern«® kann es durchaus zu ähnlichen Erscheinungen vergleichbar den sogenannten "Erstverschlimmerungen" kommen. Diese lösen sich jedoch bei regelmäßigem Üben meistens schnell auf. Wenn Ihnen jedoch Ihr Gefühl sagt zu pausieren, dann sollten Sie diesem nachgeben. Sie sollten sich auf alle Fälle während und nach den Übungen wohlfühlen. Den 4. Tibeter können Sie selbstverständlich auch auf den Fäusten ausführen.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich übe die 5 Tibeter seit einigen Wochen. Seit ein paar Tagen fängt bei der 5. Übung mein Rücken im unteren Bereich an zu knacken ohne zu schmerzen. Mache ich etwas falsch?
Tilman
email: jagadhambe@yahoo.fr
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Lieber Tilman,
das Knacken kommt bei dieser Übung bei vielen Menschen vor und ist nicht weiter schlimm, solange kein Schmerz entsteht. Wir empfehlen Ihnen jedoch zur Überprüfung Ihres Übungsablaufes einen unserer ausgebildeten Trainer/in in Ihrer Nähe aufzusuchen.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: ich praktiziere die tibeter seit 9 monaten mit für mich gesehen großem erfolg.durch die gestiegene fitness und ein neues körpergefühl habe ich meine ernährung umgestellt und nahezu 20kg abgenommen.durch eine grippe musste ich nun eine woche aussetzen, habe wieder mit 5 wdh angefangen und nun das problem, dass mein rechter fuss nach vollendung des 3. ritus taub wird.diese taubheit hält mehrere stunden an.woran kann das liegen? herzlichen dank
email: tim@timdobrovolny.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Zuerst einmal beglückwünsche ich Sie zu den positiven Erfahrungen, die Sie mit den Fünf »Tibetern«® gemacht haben.
Die von Ihnen geschilderten Symptome der Taubheit im Fuß nach dem 3. Ritus können sicherlich mehrere Ursachen haben.
1. unkorrekte Haltung beim 3. Ritus, d.h. wenn das Gesäß nicht ganz fest während der gesamten Durchführung angespannt wird, können die dadurch ungeschützen Wirbelkörper evtl. auf den entsprechenden Nerven drücken.
2. am re.Fuß selbst kann eine momentane anatomische Veränderung die Ursache sein ( Hammerzehe o.ä. )
3. durch den grippalen Virus-Infekt kann es zu e. leichten Schwächung des Nerven gekommen sein, aber eher unwahrscheinlich, da das Symptom ja isoliert auftritt.
Meine Empfehlung:
1. die korrekte Durchführung der Übungen durch eine/n unserer ausgebildeten Trainer überprüfen zu lassen,
2. das Symptom beobachten u. wenn es unverändert auftritt, gegebenenfalls ärztliche Kontrolle der Wirbelsäule im betroffenen Bereich.
Ich wünsche Ihnen eine schnelle Aufklärung der körperlichen Beschwerden.
Mit freundlichem Gruß
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Vorerst bedanke mich ganz herzlich im Namen meines Mannes (Rudolf Ruf) für Ihren Rat und teile Ihnen mit, daß sich die Schwindelanfälle wieder aufgelöst haben und er sich seit vielen Jahren nicht mehr so wohl fühlte.
Nun habe aber auch ich ein Problem: Seit einigen Wochen versuche ich ebenfalls die Tibeter zu machen. Da ich aber (seit ca. 20 Jahren) sehr starke Beschwerden seitens mannigfaltigen HWS/LWS/BWS-Hüft-Knieproblemen (Prothesen), Rheuma etc. habe, schaffe ich gerade mal die ersten 3 Riten. Ich würde natürlich sehr gerne mehr schaffen. Doch es klappt nicht. Nicht nur der Schmerzen wegen, sondern einfach auch wegen der schrecklichen Ungelenkigkeit.
Kann ich nun einfach mit den drei möglichen Riten weitermachen, mit steter Steigerung natürlich, oder soll ich es lieber ganz bleiben lassen?
Ich wäre für Ihren Rat sehr dankbar.
Ingrid Ruf
email: lanonna@aon.at
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Sehr gehrte Frau Ruf,
wie begrüßendswert, daß auch Sie mit den Fünf Tibetern angefangen haben - auf jeden Fall weitermachen!! Bedauerlich, daß Sie solche Schmerzen haben, speziell in den Handgelenken, die Ihnen die Durchführung des 4. u. 5. Ritus z.Zt. nicht möglich machen. Doch es gibt einen Ausweg!
Für jeden der Fünf Tibeter gibt es eine sogenannte Ersatzübung, wenn aus gesundheitlichen Gründen eine Einschränkung besteht.
Die enstprechenden Übungen finden Sie in dem Buch "Fünf »Tibeter«® - Das Begleitbuch", welches Sie über unseren Shop bestellen können.
Viel Erfolg weiterhin beim Üben und trotz der Einschränkung nicht Aufgeben!!!
Liebe Grüße
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
Präsidentin des Fünf »Tibeter«® Dachverbandes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Um beim 5. Tibeter nicht abzurutschen - können Sie einen bestimmten Bodenbelag oder eine Gymnastikmatte empfehlen? Vielen Dank für eine Antwort!
A. Frey
email: ade_frey@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Am Besten üben sie den 5. Tibeter barfuß auf einer etwas dickeren Yoga-Matte oder auf glattem Boden. Sie können auch Anti-Rutsch-Socken verwenden.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Seit ein paar Wochen gehören die Tibeter zu meinem Morgenritual. der fünfte Tibeter ist nach den Erklärungen im Buch und auf ihrer Seite verwirrend für mich. Da ich auch Yoga praktiziere, kenne ich den den Hund und die Kobra. Beim Hund atmen wir aus und bei der Kobra ein. Dies ist nun beim fünften Tibeter völlig umgekehrt und für mich nicht logisch. Mein Gefühl sagt auch einatmen, wenn ich den Oberkörper dehne in die Kobra. Vielleicht haben sie eine Erklärung? viele Grüße Monika Schleper
email: moschle2@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Liebe Frau Schleper,
dieses Thema ist uns bekannt. Da diese Übung im Yoga anders gelehrt wird, kommen gerade Yoga-Praktizierende oft durcheinander. Das Wichtigste jedoch ist, dass Sie letztendlich immer nach Ihrem Gefühl entscheiden sollten.
Herzliche Grüße
Markus Hannes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Ich habe 1 Frage. Seit 3 Tage mache ich jetzt diese 5 Übungen und es geht gut, bis auf Schmerzen in meine Handgelenke. Ich habe Rheumatischen Arthritis in alle Gelenke,aber nur die Hände tun weh, undzwar bei der Brücke und der 5e Übung. Soll ich einfach weiter machen, oder was kann ich tun, damit ich trotzdem die Auswirkung bekomme?
mfGr. José Dijcks
email: josedijcks@yahoo.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Sehr geehrter Herr Dijcks,
wie schön, daß die Fünf »Tibeter«® Ihnen schon nach so kurzer Zeit des Übens gut tun. Gerade bei Ihrer Symptomatik sollten Sie vorsichtig weitermachen, jedoch vorerst für den vierten und fünften Tibeter die Ersatzübungen durchführen.
(Ersatzübungen zu finden: Die Fünf »Tibeter«® - Das Begleitbuch)
Schmerz ist immer eine Warnung, die man ernst nehmen sollte!
Bei Nichtbeachtung verkrampft man und erreicht eher das Gegenteil.
Viel Erfolg wieterhin beim Üben - und immer wieder zwischendurch die Ersatzübung durch den entsprechenden Tibeter zu ersetzen versuchen.
Liebe Grüße
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage:
Ich mache die Fünf Tibeter mit Begeisterung seit ungefähr 6 Wochen täglich - (seit 3 Wochen 21 mal). Seit ca. 10 Tagen habe ich während des Tages regelmäßig Drehschwindelanfälle. Ist dies evt. eine Folgeerscheinung und wäre es evt. besser mit den Übungen zu pausieren? Wer kann mir dbzgl.einen Rat geben?
Danke im Voraus, Rudolf Ruf
email: lanonna@aon.at
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Lieber Herr Ruf, vielen Dank für Ihre Anfrage.
Es tut mir leid, daß sie nach den Übungen unter dem Drehschwindel zu leiden hatten.
Sofern Sie nie zuvor unter entsprechender Symptomatik gelitten haben, ist es denkbar, daß durch die sehr schnelle Steigerung der Riten auf 21mal Ihr Gleichgewichtsorgan Anpassungsschwierigkeiten hat.
Meine Empfehlung:
Eine Woche pausieren und dann langsam wieder mit 3mal pro Übung beginnen.
Nach Ihren gemachten Erfahrungen sollten Sie die Übungen je Folgewoche nur steigern um die Anzahl 2; sollte sich der Drehschwindel wieder einstellen, dann praktizieren Sie für eine Weile die Ersatzübung für den ersten Tibeter (siehe "Das Begleitbuch")
Sollte sich die Symptomatik danach nicht wesentlich verbessern, würde ich das Ganze an Ihrer Stelle medizinisch abklären lassen.
Mit freundlichem Gruß
Dr. med. Edelgard Böcker-Schröder
Präsidentin des Dachverbandes
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Frage: Kann ich zusätzlich zu den täglichen Übungen auch andere Gymnastikübungen ausführen (Pilates etc.) ? Heißt es nicht mann sollte nach eine Muskeltätigkeit 48 Sunden pausieren ?
email: lada@msr-support.de
Fünf »Tibeter«® Dachverband:
Die Fünf Riten sollten klar und sauber ohne Ergänzung durch andere Übungen durchgeführt werden. Warum? Um die Effektivität unverfälscht wahrzunehmen und sie nicht durch andere Übungen möglicherweise aufzuheben. Wenn nach jedem Tibeter eine kleine Entspannungspause eingehalten wird, kommt es nicht zu einer Überlastung der Muskeln. Jedoch sollte man 1 Tag in der Woche pausieren. ( Erkenntnisse aus der Diplomarbeit von M. Sauser)
________________________________________
Hier geht's noch weiter - zum > WEBLOG ...
(Eigenbeiträge und "Fundsachen" von Mitgliedern
des Fünf »Tibeter«® Dachverbandes)
Bitte füllen Sie das Formular aus und wir werden Ihre Frage oder Ihren Beitrag auf dieser Seite veröffentlichen:
Gästebuch Formular
_______________________________________
Hier geht's noch weiter - zum > WEBLOG ...
(Eigenbeiträge und "Fundsachen" von Mitgliedern
des Fünf »Tibeter«® Dachverbandes)
... weiter zum > WEBLOG